반응형 HIIT 트레이닝1 하루 30분 체지방 커팅 루틴｜효율적인 다이어트 운동법 체지방 감량 운동 완벽 가이드 🏋️♀️ 열심히 운동하는데도 살이 빠지지 않는다면, 원인을 제대로 아는 것이 첫걸음입니다. 본 글에서는 체지방 감량이 안 되는 이유와 효과적인 운동 루틴, 그리고 생활습관 교정법까지 단계별로 알려드립니다.운동을 매일 하는데도 체중이 그대로거나, 근육만 빠지고 체지방은 줄지 않아 고민인 분들이 많습니다. 사실 체지방 감량은 단순히 ‘운동을 많이 하는 것’이 아니라 대사, 식습관, 수면, 스트레스가 복합적으로 작용합니다. 저 역시 초반엔 하루 2시간씩 운동해도 체지방이 1%도 빠지지 않았습니다. 그러나 원인을 파악하고 루틴을 바꾸자 한 달 만에 체지방률이 4% 줄었어요. 💪1️⃣ 체지방이 줄지 않는 5가지 원인① 칼로리 적자가 부족: 소비보다 섭취가 많으면 체지방이 쌓임②.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
