반응형 허리통증2 장시간 앉아 있을 때 허리 보호 팁 💺 허리 건강을 지키는 실천법 장시간 앉아 있을 때 허리 보호 팁 💺 허리 건강을 지키는 실천법현대인의 일상에서 하루 8시간 이상 앉아 있는 생활은 흔한 일이 되었습니다.사무직, 재택근무, 공부, 운전 등 오랜 시간 앉아 있는 습관은 허리 통증, 디스크, 좌골신경통 등으로 이어질 수 있습니다.이런 문제를 예방하기 위해서는 앉는 자세를 바로잡고, 작은 습관부터 개선하는 것이 중요합니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 장시간 앉을 때 허리를 보호하는 팁과 활용법을 정리해드립니다. 1. 🪑 올바른 자세로 앉기가장 기본이자 중요한 허리 보호 방법은 바른 자세입니다.- 등은 등받이에 밀착, 허리는 살짝 굽혀지게- 엉덩이는 의자 깊숙이 넣고 앉기- 무릎은 엉덩이보다 약간 낮거나 같은 높이- 발은 바닥에 편하게 닿게 하기 (발 받침.. 2025. 9. 16. 오래 앉아도 괜찮아! 사무실에서 실천하는 허리 통증 완화 스트레칭 활용법 💺 오래 앉아도 괜찮아! 사무실에서 실천하는 허리 통증 완화 스트레칭 활용법장시간 의자에 앉아 일하는 직장인이라면 허리 통증, 한 번쯤 겪어보셨죠?컴퓨터 앞에서 하루 8시간 이상 앉아 있다 보면허리 근육이 굳고, 하중이 몰리면서 통증이 발생하기 쉽습니다.하지만 바쁜 업무 중에도 간단한 스트레칭만 실천해도허리 통증을 크게 완화할 수 있다는 사실!운동복 없이, 자리에서 바로 할 수 있는 스트레칭 방법,지금부터 함께 알아볼까요?🧠 허리 통증, 왜 생기는 걸까?허리 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다:📌 오래 앉아 있는 자세: 고정된 자세는 척추에 부담을 줍니다.📌 잘못된 앉은 자세: 앞으로 구부정하거나 다리를 꼬는 습관📌 운동 부족: 코어 근육이 약해져 척추를 지탱하지 못함📌 스트레스: 장시간 긴장.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
