반응형 허리스트레칭2 오래 앉아도 괜찮아! 사무실에서 실천하는 허리 통증 완화 스트레칭 활용법 💺 오래 앉아도 괜찮아! 사무실에서 실천하는 허리 통증 완화 스트레칭 활용법장시간 의자에 앉아 일하는 직장인이라면 허리 통증, 한 번쯤 겪어보셨죠?컴퓨터 앞에서 하루 8시간 이상 앉아 있다 보면허리 근육이 굳고, 하중이 몰리면서 통증이 발생하기 쉽습니다.하지만 바쁜 업무 중에도 간단한 스트레칭만 실천해도허리 통증을 크게 완화할 수 있다는 사실!운동복 없이, 자리에서 바로 할 수 있는 스트레칭 방법,지금부터 함께 알아볼까요?🧠 허리 통증, 왜 생기는 걸까?허리 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다:📌 오래 앉아 있는 자세: 고정된 자세는 척추에 부담을 줍니다.📌 잘못된 앉은 자세: 앞으로 구부정하거나 다리를 꼬는 습관📌 운동 부족: 코어 근육이 약해져 척추를 지탱하지 못함📌 스트레스: 장시간 긴장.. 2025. 9. 8. 🧘♀️집에서 허리 푸는 최고의 방법! 하루 10분으로 허리 통증 싹~ 🧘♀️집에서 허리 푸는 최고의 방법! 하루 10분으로 허리 통증 싹~하루 종일 앉아서 일하거나, 스마트폰을 오래 보거나, 잘못된 자세로 생활하다 보면 허리가 뻐근하고 당기는 통증이 생기기 마련입니다.특히 현대인은 대부분 앉아 있는 시간이 많아 척추에 무리가 가는 생활습관을 가지고 있죠.하지만 좋은 소식은 있습니다. 집에서도 간단한 스트레칭만으로 허리를 풀고 통증을 줄일 수 있다는 것!오늘은 특별한 도구 없이 집에서 할 수 있는 허리 풀어주는 스트레칭 6가지와 실천 팁을 알려드릴게요.✅ 왜 허리를 자주 풀어줘야 할까?- 오래 앉아 있으면 허리 근육이 뻣뻣해지고 유연성이 떨어집니다.- 방치하면 디스크, 좌골신경통, 요통 등으로 악화될 수 있어요.- 꾸준한 스트레칭은 혈류를 개선하고 척추 정렬을 바로잡는 .. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
