반응형 허리 통증 완화2 허리 디스크 예방 운동 🧍♂️ 건강한 허리를 위한 실천 가이드 허리 디스크 예방 운동 🧍♂️ 건강한 허리를 위한 실천 가이드허리 디스크(추간판 탈출증)는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 제 위치에서 벗어나 신경을 압박해 통증, 저림, 근력 저하를 일으키는 질환입니다. 잘못된 자세, 운동 부족, 무리한 허리 사용, 과체중, 노화 등이 원인으로 작용합니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인, 무거운 물건을 자주 드는 노동자, 운동을 거의 하지 않는 사람은 발병 위험이 높습니다. 하지만 생활 속 올바른 자세와 꾸준한 예방 운동만으로 허리 건강을 지킬 수 있습니다. 🛏 1. 무릎 당기기 스트레칭등을 대고 편안히 누운 상태에서 한쪽 무릎을 두 손으로 감싸 가슴 쪽으로 천천히 당깁니다. 20~30초 유지한 뒤 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다.효과: 허리 근육의 긴장.. 2025. 8. 11. 초보자 요통 스트레칭｜허리 통증 완화에 효과적인 5가지 동작 🧘 초보자 요통 스트레칭｜허리 통증 완화에 효과적인 5가지 동작하루 종일 앉아 있는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 학생, 육아로 허리를 자주 쓰는 주부까지…요통은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 통증입니다.하지만 다행히도, 요통의 많은 원인은 간단한 스트레칭과 생활 습관 개선으로 충분히 완화 및 예방이 가능합니다.이번 글에서는 스트레칭을 처음 접하는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 요통 스트레칭 동작 5가지와 일상에서 실천할 수 있는 요통 예방 습관까지 상세히 안내드립니다. 📹 요통 스트레칭 영상 보러가기 👆 ❓ 요통이란?요통은 주로 허리 근육, 인대, 디스크, 척추 등에서 발생하는 통증이나 불편한 느낌을 말합니다.대부분은 구조적인 문제가 아니라, 잘못된 자세나 움직임, 근육의 긴장에서 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
