반응형 하루 소비 칼로리1 적게 먹는데 살이 안 빠진다면? 기초대사량과 생활습관 제대로 알기 기초대사량을 높이고 싶다면 특별한 음식보다 생활습관부터 살펴보세요. 기초대사량은 가만히 쉬고 있을 때도 호흡과 체온 유지, 장기 기능 등에 사용되는 에너지입니다. 나이와 성별, 체격과 신체 구성 등 여러 요소의 영향을 받기 때문에 단기간에 마음대로 크게 높일 수 있는 숫자는 아닙니다. 대신 근육을 유지하고 규칙적으로 움직이며 무리한 절식을 피하는 습관은 장기적인 체중과 건강 관리에 도움이 됩니다.다이어트를 하다 보면 “기초대사량이 낮아서 살이 안 빠지는 것 같다”는 말을 자주 듣게 됩니다. 그러면서 대사량을 높여준다는 음식이나 차, 영양제, 특정 운동법을 찾기도 하죠. 하지만 기초대사량은 생활습관 하나만 바꾼다고 갑자기 크게 증가하는 단순한 숫자가 아닙니다. 체격과 신체 구성, 나이 등 다양한 요소의 영.. 2026. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
