반응형 포모도로9 공부 의욕 0%일 때 다시 시작하는 뇌 리셋 전략 공부가 안 될 때, 다시 시작하는 방법! 집중이 흐트러지고 의욕이 사라질 때는 단순한 ‘의지’보다 전략이 필요합니다. 이 글에서는 뇌 과학과 실제 루틴을 기반으로 한 집중력 회복 5단계 방법을 소개합니다. 하루 10분만 투자해도 다시 몰입할 수 있습니다.책상 앞에 앉았는데 머리가 하얗게 비어버린 적 있나요? 분명 공부를 하려는데, 유튜브가 눈에 들어오고 스마트폰이 자꾸 손에 잡히죠. 저도 그런 시기가 있었습니다. 하지만 ‘공부가 안 되는 이유’를 알게 된 후부터는 다시 집중하는 데 단 10분이면 충분했습니다. 😊 오늘은 제가 실제로 사용했던 공부 리셋 루틴 5단계를 공유하겠습니다.1️⃣ 왜 공부가 안 되는가? — 원인을 먼저 이해하기공부가 안 되는 이유는 ‘의지 부족’이 아닙니다. 대부분은 심리적 피로.. 2026. 1. 14. 집중력이 안 된다면? 뇌 과학이 알려주는 습관 7가지 집중력을 높이는 뇌 과학적 습관 7가지 이 글에서는 환경 관리, 뇌 훈련, 생활 루틴까지 뇌 과학적으로 검증된 집중력 향상 비법을 소개합니다. 실제 경험담과 사례를 곁들여 누구나 실천할 수 있는 방법을 담았습니다.집중력, 훈련할 수 있을까? 🤔공부나 일을 할 때 금방 산만해지는 경험, 누구나 해보셨을 거예요. 저도 한때는 10분만 지나도 스마트폰을 찾곤 했습니다. 하지만 집중력은 타고나는 것이 아니라 뇌 과학적 습관으로 충분히 훈련하고 강화할 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느낀 7가지 뇌 과학 기반 습관을 소개할게요. 😊1. 환경 관리로 뇌의 산만함 줄이기 📚집중력은 환경의 영향을 크게 받습니다. 조명이 어둡거나 스마트폰 알림이 울리면 뇌는 본능적으로 주의가 분산됩니다. 저는 공.. 2025. 10. 1. 🧠 집중력 올려주는 루틴, 매일 1%씩 집중력 높이기 🧠 집중력 올려주는 루틴, 매일 1%씩 집중력 높이기공부든, 일이든, 뭐든 하려는데 집중이 안 된다면? 핸드폰만 만지작, 딴 생각만 가득… 집중력은 의지가 아니라 루틴입니다.사람은 뇌가 ‘집중하기 좋은 환경’이라고 인식할 때 비로소 몰입이 시작됩니다.그래서 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 ‘집중력 올려주는 루틴’을 소개할게요. 작지만 강력한 습관으로, 더 깊이 몰입하고 더 빨리 성과를 내는 법, 지금부터 함께 보시죠! ⏰ 1. 집중 타이머 – 25분 몰입 + 5분 휴식 (🍅 뽀모도로)가장 기본이면서 효과적인 루틴! 25분 집중하고, 5분 쉬는 ‘뽀모도로 기법’은 뇌에 부담 없이 집중력을 끌어올려 줍니다.📌 1세트 = 25분 작업 + 5분 휴식✅ 4세트 후 15~30분 휴식🎧 집중 타이머 앱 or .. 2025. 8. 7. 이전 1 2 다음 반응형
