하루 권장 칼로리 계산 방법, 내게 필요한 열량은 얼마일까?
하루 권장 칼로리, 모든 사람에게 2,000kcal가 필요한 것은 아닙니다. 하루에 필요한 에너지는 성별과 나이, 키, 체중, 신체 구성과 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 기초대사량을 추정하고 평소 활동 수준을 반영하면 대략적인 하루 필요 열량을 계산할 수 있지만, 계산 결과는 절대적인 숫자보다 식사 계획을 세우기 위한 출발점으로 활용하는 것이 좋습니다.식품 영양정보나 다이어트 식단을 보다 보면 하루 2,000kcal라는 숫자를 자주 접합니다. 그래서 하루 권장 칼로리는 누구에게나 2,000kcal라고 생각하기 쉽죠. 하지만 사무실에서 대부분의 시간을 앉아서 보내는 사람과 매일 장시간 육체활동을 하는 사람의 에너지 필요량이 같을 수는 없습니다. 나이와 성별, 키와 체중도 영향을 줍니다. 따라서 하..
2026. 8. 23.
