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체지방감량3

복부 살 빼는 초보자 홈트법 — 집에서 뱃살 정리 시작! 💪 복부 살 빼는 초보자 홈트법 — 집에서 뱃살 정리 시작!복부 살 때문에 바지가 꽉 끼고, 셔츠 안에 군살이 신경 쓰이신가요? 매번 운동을 결심하지만 헬스장 등록은 부담스럽고, 운동 기구도 없는 집에서 어떻게 시작해야 할지 막막하다면, 오늘 소개할 복부 살 빼는 초보자 홈트 루틴이 딱 맞을 거예요!이 루틴은 헬스 경험이 전혀 없는 운동 초보자도 집에서 따라 하기 쉽도록 설계됐으며, 기구 없이 맨몸으로 진행할 수 있어 누구나 부담 없이 시작할 수 있습니다. 🧘‍♀️ 왜 복부 홈트가 필요할까요?복부는 체지방이 가장 쉽게 쌓이지만, 가장 빼기 어려운 부위 중 하나입니다. 특히 잘못된 식습관, 오래 앉아 있는 생활, 운동 부족이 복부 지방의 주요 원인이 되죠.📌 그래서 중요한 건?✅ 꾸준한 복부 자극 운.. 2025. 8. 27.
🥑 키토 다이어트 완벽 가이드 | 저탄고지 다이어트의 모든 것 🥑 키토 다이어트 완벽 가이드 | 저탄고지 다이어트의 모든 것다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하게 되는 고민,"무슨 식단을 해야 할까?"라는 것이죠.그중 요즘 핫한 다이어트법으로 주목받는 것이 바로키토 다이어트(Ketogenic Diet), 일명 ‘저탄고지’ 식단입니다. 탄수화물은 줄이고, 지방을 에너지원으로 바꾸는 식사법.과연 효과가 있을까요? 어떻게 해야 제대로 할 수 있을까요?이 포스팅에서 키토 다이어트의 핵심과 실천법을 한눈에 정리해드릴게요. 🥓 키토 다이어트란?키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방 섭취를 늘려 ‘케토시스’ 상태에 도달하게 만드는 식이요법입니다.우리 몸은 평소엔 탄수화물을 에너지로 사용하지만,탄수화물이 없으면 지방을 연료로 사용하.. 2025. 8. 4.
체중 감량보다 중요한 진짜 다이어트, 체지방 감량! ⚖️ 체중 감량보다 중요한 진짜 다이어트, 체지방 감량!다이어트를 한다고 하면 대부분 먼저 몸무게 줄이기, 즉 체중 감량을 떠올립니다.하지만 진짜 중요한 건 숫자가 아닌 ‘체지방 감량’입니다.체중만 빠지는 다이어트는 근손실, 요요, 건강 악화의 위험을 안고 있지만, 체지방 위주로 줄이는 다이어트는 탄탄한 몸매 + 건강한 체질 개선을 동시에 얻을 수 있어요.이번 글에서는 체중 감량과 체지방 감량의 차이, 그리고 체지방을 효과적으로 줄이는 방법을 단계별로 정리해 드립니다.❓ 체중 감량과 체지방 감량, 뭐가 다를까?항목체중 감량체지방 감량목표몸무게 수치 감소지방량 감소구성수분, 근육, 지방 모두 포함지방 중심지속성요요 발생 쉬움근육 유지 + 건강한 감량운동 방식유산소 위주근력 + 유산소 병행📉 체지방 감량이.. 2025. 7. 13.
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