반응형 직장인 번아웃3 매일 출근이 두렵다면? 출근 공포증 자가 진단 가이드 매일 아침 출근이 두렵고 숨이 막히는 기분이 드시나요? 출근 공포증은 단순한 게으름이 아니라, 마음이 보내는 SOS 신호입니다. 이 글에서는 출근 공포증의 초기 증상부터 극복 방법까지, 실제 사례와 함께 구체적으로 설명합니다. 당신의 하루가 다시 가벼워지길 바랍니다.“내일 또 출근해야 한다고 생각하니 숨이 막힌다.” 이런 생각이 자주 든다면, 이미 몸과 마음이 과로 상태에 놓여 있을 수 있습니다. 출근 공포증은 단순히 ‘회사 가기 싫다’는 감정이 아니라, 만성 스트레스가 불안으로 전이되는 심리적 반응이에요. 저 역시 이런 시기를 겪었기에, 오늘은 그 신호를 어떻게 알아채고 회복할 수 있는지 이야기해보려 합니다. 🌤️1️⃣ 출근 공포증이란 무엇인가 🤔출근 공포증은 ‘아침에 회사에 가야 한다’는 생각만으.. 2026. 2. 1. 일이 싫어지고 무기력하다면? 번아웃의 시작일 수 있습니다 직장인 번아웃 초기 증상과 회복 전략 일상이 무기력해지고 작은 일에도 짜증이 난다면, 번아웃의 초기 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 지치기 전에 알아차리는 7가지 증상과 회복법을 소개합니다.“요즘 일하기가 너무 힘들다”, “출근만 생각하면 숨이 막힌다.” 혹시 이런 생각이 든다면 단순 피로가 아니라 **번아웃 증후군**의 시작일 수 있습니다. 저도 한때 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고, ‘나는 왜 이렇게 의욕이 없을까’라는 생각에 괴로웠습니다. 하지만 초기 증상을 알아차리고 회복 전략을 실천하자, 다시 일상이 회복되더군요.1️⃣ 번아웃이란 무엇일까? 🧠번아웃(Burnout)은 단순히 ‘지친 상태’가 아니라 **정신적·신체적 에너지가 고갈된 상태**를 말합니다. 심리학자 프뤼덴버거(H. Freuden.. 2026. 1. 30. 출근만 해도 답답하다면? 숨 막힘의 진짜 원인 회사에서 숨 막히는 느낌이 드는 이유와 벗어나는 법 완전 가이드밀폐된 사무실, 끊임없는 눈치, 예측 불가능한 분위기 속에서 ‘숨이 막히는 듯한 답답함’을 느끼는 건 결코 이상한 일이 아닙니다. 이 글에서는 그 감정의 원인을 심리학적으로 분석하고, 실제로 마음을 회복시키는 방법을 단계별로 안내합니다. 🌿“회사에만 가면 숨이 막혀요.” 저도 한때 매일 이렇게 말하곤 했어요. 공기 때문도, 공간 때문도 아닌데 이상하게 가슴이 답답하고 목이 조여 오는 느낌이 들었죠. 나중에 알게 된 건, 이건 단순한 스트레스가 아니라 ‘심리적 과호흡’이었습니다. 즉, 몸이 아니라 마음이 먼저 긴장해 숨이 가빠지는 거예요.1️⃣ 숨 막히는 이유 — 심리적 긴장 반응의 시작회사가 주는 ‘숨 막힘’의 본질은 감정 억압에 있습니다... 2026. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
