반응형 중년 수면관리1 불면증 예방을 위한 야간 루틴 🛌🌙 불면증 예방을 위한 야간 루틴 🛌🌙하루의 질은 밤의 루틴으로 결정된다!현대인 3명 중 1명은 불면증 증상을 겪고 있습니다. 잠이 들기까지 30분 이상 걸리거나, 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다면 이는 단순한 피로가 아니라 만성 불면의 신호일 수 있습니다.특히 40대 이상 중년층에게는 수면 부족이 체중 증가, 당뇨, 우울증, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문에 매일 실천하는 야간 루틴이 매우 중요합니다.이번 글에서는 불면증 예방에 효과적인 실천 가능한 루틴과 습관, 피해야 할 행동까지 구체적으로 소개합니다. 꿀잠 자고 싶은 분들 꼭 끝까지 읽어보세요! 🌙😵 불면증, 단순한 ‘잠 부족’이 아닙니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아닙니다.🔹 30분 이상 잠드는 데 시간이 걸림🔹 밤중에 자주 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
