반응형 워킹맘건강2 워킹맘 건강 습관 🧡👩👧👦💪 워킹맘 건강 습관 🧡👩👧👦💪하루 종일 직장에서 일하고, 집에 돌아와서는 아이 돌봄과 가사까지 챙기는 워킹맘의 하루는 정말 바쁘고 치열합니다. 그만큼 자신의 건강을 챙길 시간은 부족하기 마련이죠. 하지만 워킹맘이 건강해야 아이와 가족도 더 행복하고 안정적인 삶을 누릴 수 있습니다.오늘은 바쁜 일정 속에서도 지킬 수 있는 워킹맘 건강 습관을 정리해 보겠습니다. 작은 습관의 변화가 몸과 마음의 밸런스를 지켜줄 거예요. 🥗 규칙적인 식사 & 균형 잡힌 영양- 아침을 거르지 않고, 단백질·채소·통곡물 위주의 식사를 합니다.- 출근길에 간단히 먹을 수 있는 샌드위치, 삶은 달걀, 요거트, 과일 등을 준비해 두면 좋아요.- 군것질 대신 견과류나 방울토마토처럼 건강한 간식을 챙겨 두세요.🚶♀️ 틈틈이.. 2025. 8. 23. 워킹맘 건강 습관 👩👧👦💪 바쁜 일상 속 나를 지키는 방법 워킹맘 건강 습관 👩👧👦💪 바쁜 일상 속 나를 지키는 방법워킹맘은 회사와 가정을 오가며 하루 24시간이 모자라게 살아갑니다. 업무 스트레스, 가사, 육아까지 하다 보면 정작 자신의 건강은 뒷전이 되기 쉽죠. 하지만 건강이 무너지면 일과 가정 모두 영향을 받습니다. 그래서 오늘은 워킹맘도 실천 가능한 건강 습관을 소개합니다. 짧은 시간, 작은 습관이 모여 장기적으로 큰 변화를 만들어 줄 거예요. 1️⃣ 아침 루틴으로 하루 에너지 채우기 ☀️아침을 준비하는 30분이 하루 컨디션을 좌우합니다.• 스트레칭 5분: 목, 어깨, 허리 위주로 근육을 깨워줍니다.• 물 한 잔: 자는 동안 잃은 수분을 보충해 혈액순환을 돕습니다.• 단백질 아침: 계란, 두유, 그릭요거트 등 단백질을 챙겨야 오전 집중력이 올라.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
