반응형 운동물섭취1 💧 아침 운동하는 초보자라면 꼭 알아야 할 물 섭취 요령 체크리스트 💧 아침 운동하는 초보자라면 꼭 알아야 할 물 섭취 요령 체크리스트“운동할 땐 물 많이 마셔야 한다고 하던데, 도대체 얼마나?”아침에 운동을 시작한 초보자들이 가장 많이 궁금해하는 질문 중 하나입니다. 충분한 수분 섭취는 운동 효과를 극대화하고 몸의 회복을 돕는 핵심 습관입니다. 하지만 단순히 ‘물을 많이 마시는 것’만으로는 부족하죠. 운동 시간, 강도, 땀 배출량, 체중 등에 따라 섭취량과 타이밍을 조절해야 합니다. 이번 포스팅에서는 아침 운동을 하는 초보자들이 쉽게 따라 할 수 있도록, 하루 물 섭취량 관리 요령을 체크리스트 형태로 정리해드릴게요. 🕖 1. 운동 전 수분 보충은 '기상 직후 500ml'부터!아침에 일어나자마자 마시는 물 한 컵은 몸의 순환과 대사를 깨우는 첫걸음입니다. 특히 운동 .. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
