반응형 요요 현상 줄이는 법1 요요 현상을 줄이는 다이어트 습관, 살 뺀 뒤가 더 중요합니다 요요 현상을 줄이려면 체중을 빼는 방법만큼 감량 후에도 계속할 수 있는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 극단적으로 식사량을 줄였다가 목표 체중에 도달한 뒤 예전 생활로 돌아가는 방식보다는 적절한 식사량과 규칙적인 신체활동을 유지하는 편이 현실적입니다. 체중이 조금 증가했을 때 생활패턴을 확인하고 일찍 조정하는 습관도 장기적인 체중 관리에 도움이 됩니다.다이어트를 시작할 때는 목표 체중까지 얼마나 빨리 뺄 수 있는지에 관심이 집중되기 쉽습니다. 하지만 정말 어려운 과정은 체중을 줄인 뒤일 수 있습니다. 감량 기간에 밥을 거의 먹지 않고 매일 강도 높은 운동을 했다면 목표 체중에 도달한 후 같은 생활을 계속하기 어렵죠. 이전 식사와 활동 패턴으로 완전히 돌아가면 체중도 다시 증가할 수 있습니다. 요요를 줄이.. 2026. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
