반응형 요가루틴1 종아리 다이어트와 부기 빼기에 가장 효과적인 요가 자세는? 👉 도그자세(다운독) 🐾 종아리 다이어트와 부기 빼기에 가장 효과적인 요가 자세는? 👉 도그자세(다운독)“하루 종일 서 있어서 다리가 퉁퉁 부었어요.”“종아리 알이 심해져서 바지가 꽉 끼어요.”“운동해도 종아리가 잘 안 빠져요…”👉 이런 고민을 갖고 있다면 주목하세요!요가의 기본 동작 중 하나인 '도그자세(Downward Facing Dog)'가 종아리 붓기 제거와 다이어트에 가장 효과적인 자세 중 하나입니다.🧘 도그자세(다운독)란?도그자세는 몸을 역 V자 형태로 만드는 요가 자세입니다.양손과 발을 바닥에 고정한 채, 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올려 전신 스트레칭과 부기 제거에 매우 효과적이에요.🟡 자세 구성- 팔: 어깨너비, 손가락을 넓게 벌려 바닥을 짚음- 다리: 엉덩이 너비, 무릎은 펴거나 살짝 굽힘- 발뒤꿈.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
