반응형 오키나와식단1 장수인들 “채소 아닌 이것 특히 챙겨먹었다” 꼭 드세요 장수인들 “채소 아닌 이것 특히 챙겨먹었다” 꼭 드세요 🌱많은 사람들이 ‘건강하게 오래 사는 법’을 고민합니다. 실제 90세, 100세 이상 장수하는 분들을 관찰해보면 그들의 생활 습관과 식습관에서 공통점이 발견됩니다. 특히 채소를 많이 먹는 것은 기본이고, 채소 외에도 반드시 챙겨 먹는 음식이 있었습니다.바로 ‘콩류(豆類)’와 ‘발효식품’입니다. 미국의 건강 전문 매체 Blue Zones에서 전 세계 장수 지역을 분석한 결과, 이 두 가지 식품이 모든 장수인의 공통 식단이라는 사실이 밝혀졌습니다.🫘 콩류 — “밭에서 나는 고기”, 장수인의 필수 단백질콩은 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 항산화물질이 풍부한 완전 식품입니다.특히 아래 지역에서 콩류는 일상적으로 섭취됩니다.🇯🇵 일본 오키나와: 낫.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
