반응형 다이어트 지방 섭취1 좋은 지방 vs 나쁜 지방, 다이어트할 때 진짜 구분해야 할 것은? 다이어트한다고 해서 지방을 무조건 피할 필요는 없습니다. 지방은 우리 몸에 필요한 영양소이며 중요한 것은 어떤 식품에서 어떤 종류의 지방을 주로 섭취하는지입니다. 흔히 좋은 지방이라고 부르는 불포화지방과 줄여서 섭취하는 것이 권장되는 포화지방·트랜스지방의 차이를 알아보고, 견과류와 생선, 식물성 기름부터 가공식품의 영양정보까지 일상에서 지방을 현명하게 선택하는 방법을 정리합니다.다이어트를 시작하면 기름진 음식을 피해야 한다는 생각부터 들기 쉽습니다. 지방은 같은 무게의 탄수화물이나 단백질보다 많은 에너지를 제공하기 때문에 섭취량을 살펴볼 필요는 있지만, 그렇다고 지방 자체를 나쁜 영양소로 볼 필요는 없습니다. 지방은 세포 구성과 지용성 비타민의 흡수 등 우리 몸에서 여러 역할을 합니다. 그래서 저는 지방.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
