반응형 건강생활습관2 🌿 하루 5분 건강 습관 | 바쁜 일상 속 건강 지키는 초간단 루틴 🌿 하루 5분 건강 습관 | 바쁜 일상 속 건강 지키는 초간단 루틴"운동할 시간이 없어요." "건강 관리가 필요하다는 건 알지만 너무 바빠요." 이런 분들에게 하루 단 5분이면 가능한 건강 습관을 소개합니다. 짧지만 꾸준히 실천하면 혈액순환 개선, 스트레스 완화, 면역력 강화까지 기대할 수 있는 방법입니다. 1️⃣ 아침 기상 스트레칭 🌞목, 어깨, 허리, 다리 스트레칭을 2분간 진행침대 옆에서 목을 천천히 좌우로 돌리고, 어깨를 크게 회전손끝과 발끝을 최대한 멀리 뻗어 혈액순환과 근육 유연성 개선아침 뻣뻣한 몸이 풀리며 하루 시작이 가벼워집니다2️⃣ 물 한 컵 마시기 💧기상 직후 미지근한 물 200~300ml 섭취밤새 부족해진 체내 수분을 채우고 신진대사를 활성화변비 예방, 피부 건강에도 도움찬물보.. 2025. 8. 14. 건강검진만 받아도 포인트 지급?! 건강생활 실천 지원금제 총정리 건강검진만 받아도 포인트 지급?! 건강생활 실천 지원금제 총정리 💪💰국민의 건강상태를 스스로 알 수 있도록 정보를 드리고, 개인이 주도적으로 건강생활을 실천하고 개선되는 정도에 따라 포인트를 지급하는 사업입니다. 시범사업에서는 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 하는 ‘예방형’, 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 환자를 대상으로 하는 ‘관리형’으로 구분하여 실시됩니다.💡 건강생활실천 지원금제란?건강생활실천 지원금제는 2024년부터 시행된 정부 주도 제도로, 건강검진 결과에 따라 생활습관 개선이 필요한 사람을 선별하고, 건강행동을 실천하면 인센티브(지원금)를 지급하는 정책입니다. 🧍 누가 참여할 수 있나요? 📌 대상자[예방형] 국민건강보험공단에서 주관하는 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
