🌙 잠 못 드는 밤, 뇌파 명상으로 깊은 수면 유도하는 법
🌙 잠 못 드는 밤, 뇌파 명상으로 깊은 수면 유도하는 법불면증으로 뒤척이는 밤, 수면 보조제 없이도 자연스럽게 잠드는 방법이 있을까요?답은 ‘뇌파 명상’입니다.뇌파 명상은 뇌의 전기신호(뇌파)를 조절해 깊은 이완 상태를 유도하고, 델타파를 활성화해 깊은 수면(Deep Sleep)에 빠져들 수 있도록 도와줍니다.이번 글에서는 ‘깊은 수면을 위한 뇌파 명상’의 원리와 실천법을 상세히 알려드릴게요. 🧠 뇌파와 수면의 관계, 알고 계셨나요?사람의 뇌는 상태에 따라 베타파, 알파파, 세타파, 델타파 등 서로 다른 주파수 대역의 뇌파를 발생시킵니다.뇌파 종류주파수(Hz)상태🧠 베타파13~30Hz각성, 집중, 불안🧘 알파파8~12Hz이완, 명상, 집중력 향상😌 세타파4~7Hz졸림, 얕은 수면, 창의성 활성..
2025. 7. 31.
