“밤잠의 질, 낮이 결정한다” 수면 질을 높이는 낮 시간 루틴
🛏️“밤잠의 질, 낮이 결정한다” 수면 질을 높이는 낮 시간 루틴🌞“아무리 오래 자도 피곤하다.”“밤에 눈을 감아도 머릿속이 멈추지 않는다.”“자는 것 같은데 일어나면 더 피곤하다.”이런 말, 자주 하고 계신가요?많은 사람들이 수면 문제를 잠자기 전 습관에서 찾지만, 사실 수면의 질은 낮 동안의 루틴에서 결정됩니다.우리의 생체리듬(서카디안 리듬)은 햇빛, 식사, 활동량, 카페인, 스트레스 등 낮의 모든 요소에 반응합니다.즉, 우리가 어떻게 하루를 보내느냐에 따라 뇌는 밤에 더 잘 자게 만들 수도, 그렇지 못하게 만들 수도 있는 것이죠.오늘은 불면증 예방, 숙면 유도, 아침 집중력 향상에 효과적인 “수면 질을 높이는 낮 시간 루틴”을 시간대별로 소개합니다.단 몇 가지 바꾸는 것만으로도 놀라운 변화가 시..
2025. 7. 21.
