반응형 척추기립근강화1 허리 근력 강화 🏋️♂️ 집에서 쉽게 시작하는 초간단 운동 루틴 허리 근력 강화 🏋️♂️ 집에서 쉽게 시작하는 초간단 운동 루틴허리는 우리 몸의 중심 기둥입니다. 걷기, 서기, 앉기, 물건 들기 등 일상 대부분의 동작에서 허리 근육은 중요한 역할을 합니다. 하지만 장시간 앉아서 생활하거나, 잘못된 자세를 반복하면 허리 근육이 약해지고 통증이 생기기 쉽습니다. 특히 현대인들은 운동 부족과 앉은 자세 때문에 허리 건강이 빠르게 악화되고 있습니다. 이를 예방하려면 허리 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 필수입니다. 💡 허리 근육이 중요한 이유- 자세 유지: 척추를 지탱하고 균형을 유지합니다.- 부상 예방: 허리 근육이 강하면 무거운 물건을 들거나 장시간 서 있을 때 부상 위험이 줄어듭니다.- 체형 개선: 허리 근육이 약하면 등이 굽고 골반이 틀어질 수 있습니다.- .. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
