반응형 잠이 안 올 때 대처법1 잠들기 전 뇌를 진정시키는 호흡 명상법 잠들기 전 뇌를 진정시키는 호흡 명상법 🧘♂️🌙“몸은 누웠는데 머리는 계속 깨어 있어요...”많은 사람들이 밤이 되면 불안, 과도한 생각, 다음 날 일정으로 인해 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 문제를 겪습니다.그 원인은 바로 '뇌가 각성 상태를 유지하고 있기 때문'입니다.오늘은 뇌를 진정시키고, 자연스럽게 숙면으로 이끄는 ‘잠들기 전 호흡 명상법’을 소개합니다.누구나 실천할 수 있으며, 매일 5분만 투자해도 수면의 질이 크게 달라질 수 있습니다.😣 왜 우리는 잠들기 어려운 걸까?뇌는 "전원 버튼"이 없다수면은 단순히 눈을 감는다고 시작되지 않습니다.현대인의 뇌는 하루 종일 디지털 자극에 노출되어 밤에도 쉬지 않고 활동하죠.📱 스마트폰 알림, 💻 업무 스트레스, 📈 계획 과다가 모두 각성 상.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
