반응형 스트레스관리2 워킹맘 건강 습관 👩👧👦💪 바쁜 일상 속 나를 지키는 방법 워킹맘 건강 습관 👩👧👦💪 바쁜 일상 속 나를 지키는 방법워킹맘은 회사와 가정을 오가며 하루 24시간이 모자라게 살아갑니다. 업무 스트레스, 가사, 육아까지 하다 보면 정작 자신의 건강은 뒷전이 되기 쉽죠. 하지만 건강이 무너지면 일과 가정 모두 영향을 받습니다. 그래서 오늘은 워킹맘도 실천 가능한 건강 습관을 소개합니다. 짧은 시간, 작은 습관이 모여 장기적으로 큰 변화를 만들어 줄 거예요. 1️⃣ 아침 루틴으로 하루 에너지 채우기 ☀️아침을 준비하는 30분이 하루 컨디션을 좌우합니다.• 스트레칭 5분: 목, 어깨, 허리 위주로 근육을 깨워줍니다.• 물 한 잔: 자는 동안 잃은 수분을 보충해 혈액순환을 돕습니다.• 단백질 아침: 계란, 두유, 그릭요거트 등 단백질을 챙겨야 오전 집중력이 올라.. 2025. 8. 8. 💪 면역력 유지 루틴 | 매일 실천하는 건강한 생활습관 💪 면역력 유지 루틴 | 매일 실천하는 건강한 생활습관바이러스와 감염병이 일상이 된 요즘, 면역력 유지는 선택이 아닌 필수가 되었습니다.몸이 건강해야 일상도 활기차고, 감기나 피로에도 쉽게 무너지지 않죠.복잡하거나 극단적인 방법이 아니더라도, 일상 속 루틴만 잘 잡아도 면역 체계를 충분히 강화할 수 있습니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 면역력 높이는 루틴을 소개할게요! 🥗 1. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양소 섭취하루 세 끼를 일정한 시간에 먹는 것만으로도 우리 몸은 일정한 리듬을 유지할 수 있습니다.🥦 비타민 C, D, 아연은 면역력 강화 필수 영양소입니다.🥑 채소, 과일, 견과류, 발효식품을 매일 섭취해보세요.🍲 인스턴트 음식 대신 자연 식품을 위주로 식단 구성!TIP: 유산균이 .. 2025. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
