반응형 수면관리2 워킹맘 건강 습관 👩👧👦💪 바쁜 일상 속 나를 지키는 방법 워킹맘 건강 습관 👩👧👦💪 바쁜 일상 속 나를 지키는 방법워킹맘은 회사와 가정을 오가며 하루 24시간이 모자라게 살아갑니다. 업무 스트레스, 가사, 육아까지 하다 보면 정작 자신의 건강은 뒷전이 되기 쉽죠. 하지만 건강이 무너지면 일과 가정 모두 영향을 받습니다. 그래서 오늘은 워킹맘도 실천 가능한 건강 습관을 소개합니다. 짧은 시간, 작은 습관이 모여 장기적으로 큰 변화를 만들어 줄 거예요. 1️⃣ 아침 루틴으로 하루 에너지 채우기 ☀️아침을 준비하는 30분이 하루 컨디션을 좌우합니다.• 스트레칭 5분: 목, 어깨, 허리 위주로 근육을 깨워줍니다.• 물 한 잔: 자는 동안 잃은 수분을 보충해 혈액순환을 돕습니다.• 단백질 아침: 계란, 두유, 그릭요거트 등 단백질을 챙겨야 오전 집중력이 올라.. 2025. 8. 8. 🧠 마음도 건강해야 진짜 건강! 정신 건강 관리법 7가지 🧠 마음도 건강해야 진짜 건강! 정신 건강 관리법 7가지현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다.몸의 피로만큼이나 마음의 피로도 누적되기 쉬운 시대죠.하지만 정신 건강은 보통 뒤로 밀리기 일쑤예요.정신 건강은 단순히 스트레스 조절에 그치지 않고,삶의 질과 관계, 자기 효능감, 집중력, 심지어 신체 건강까지 영향을 줍니다.오늘은 일상에서 실천할 수 있는작지만 강력한 정신 건강 관리법 7가지를 소개합니다. ☀️ 1. 햇볕 쬐며 산책하기 (자연은 최고의 약)햇빛은 세로토닌 분비를 촉진시켜 우울감을 낮추고 기분을 개선시켜줍니다.하루 15~30분 정도의 햇볕은 뇌에도 긍정적인 영향을 줘요.✔ 가까운 공원이나 동네를 걷는 것만으로도 충분합니다.자연을 보는 것만으로도 스트레스 호르몬 수치가 감소한다는 연구도 있어요.📵 2.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
