반응형 수면 개선3 환절기 면역력 높이는 명상 루틴 완벽 가이드 환절기 면역력, 명상으로 강화하자! 스트레스와 불면이 많은 환절기엔 명상 루틴이 최고의 면역 비결입니다. 전문가 추천템과 실천법을 통해, 몸과 마음의 균형을 되찾아보세요.아침·저녁의 온도차가 커지는 환절기에는 유난히 피로와 면역 저하를 느끼기 쉽습니다. 저 역시 매년 이 시기가 되면 감기나 알레르지로 고생했는데요. 하지만 몇 년 전부터 ‘명상 루틴’을 꾸준히 실천한 이후 면역력 저하로 인한 잔병치레가 거의 사라졌습니다. 😊환절기, 왜 면역력이 떨어질까? 🤔환절기에는 기온 변화와 건조한 공기 때문에 우리 몸의 자율신경계가 불안정해집니다. 스트레스가 높아지면 면역세포의 활동이 줄고, 이로 인해 바이러스나 세균에 쉽게 노출됩니다. 이때 명상은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄여 면역 세포의 회복을 돕는 역할.. 2025. 10. 29. 불면증 예방 & 다이어트까지! 숙면을 돕는 음식 가이드 숙면과 건강 다이어트를 동시에! 불면증 예방과 체중 관리에 도움이 되는 건강 야식을 소개합니다. 아몬드, 체리, 바나나, 시금치, 닭고기 등 과학적으로 입증된 음식들과 섭취법을 담아 숙면과 건강을 동시에 챙길 수 있는 비법을 알려드려요. 🌙밤이 깊어도 쉽게 잠들지 못하는 불면의 순간, 혹은 배가 고파 뒤척이는 경험 한 번쯤은 있으시죠? 사실 이런 때 아무 음식이나 먹으면 오히려 소화불량이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 숙면을 돕고 다이어트에도 무리가 없는 건강 야식이 있다는 사실! 오늘은 제가 직접 먹어보고 효과를 본 음식들과 그 이유를 함께 소개해 드리겠습니다. 😊불면증과 음식의 관계 🤔잠을 잘 못 자는 원인은 다양하지만, 음식이 주는 영향도 큽니다. 대표적으로 멜라토닌과 트립토판 같.. 2025. 9. 24. 불면증 예방을 위한 야간 루틴 🛌🌙 불면증 예방을 위한 야간 루틴 🛌🌙하루의 질은 밤의 루틴으로 결정된다!현대인 3명 중 1명은 불면증 증상을 겪고 있습니다. 잠이 들기까지 30분 이상 걸리거나, 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다면 이는 단순한 피로가 아니라 만성 불면의 신호일 수 있습니다.특히 40대 이상 중년층에게는 수면 부족이 체중 증가, 당뇨, 우울증, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문에 매일 실천하는 야간 루틴이 매우 중요합니다.이번 글에서는 불면증 예방에 효과적인 실천 가능한 루틴과 습관, 피해야 할 행동까지 구체적으로 소개합니다. 꿀잠 자고 싶은 분들 꼭 끝까지 읽어보세요! 🌙😵 불면증, 단순한 ‘잠 부족’이 아닙니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아닙니다.🔹 30분 이상 잠드는 데 시간이 걸림🔹 밤중에 자주 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
