반응형 불포화지방2 좋은 지방 vs 나쁜 지방, 다이어트할 때 진짜 구분해야 할 것은? 다이어트한다고 해서 지방을 무조건 피할 필요는 없습니다. 지방은 우리 몸에 필요한 영양소이며 중요한 것은 어떤 식품에서 어떤 종류의 지방을 주로 섭취하는지입니다. 흔히 좋은 지방이라고 부르는 불포화지방과 줄여서 섭취하는 것이 권장되는 포화지방·트랜스지방의 차이를 알아보고, 견과류와 생선, 식물성 기름부터 가공식품의 영양정보까지 일상에서 지방을 현명하게 선택하는 방법을 정리합니다.다이어트를 시작하면 기름진 음식을 피해야 한다는 생각부터 들기 쉽습니다. 지방은 같은 무게의 탄수화물이나 단백질보다 많은 에너지를 제공하기 때문에 섭취량을 살펴볼 필요는 있지만, 그렇다고 지방 자체를 나쁜 영양소로 볼 필요는 없습니다. 지방은 세포 구성과 지용성 비타민의 흡수 등 우리 몸에서 여러 역할을 합니다. 그래서 저는 지방.. 2026. 9. 1. 심혈관질환 예방, 고기 먹을 때 꼭 필요한 기름의 정체! 심혈관질환 예방을 위한 고기 섭취법 고기를 먹을 때 건강한 기름을 추가해야 하는 이유와 올바른 식단 팁, 실제 경험담까지 총정리했습니다. 콜레스테롤과 혈관 건강을 지키는 지혜로운 식습관을 배워보세요.심혈관질환은 우리나라 사망 원인 중 상위를 차지합니다. 저는 예전에 고기를 즐겨 먹으면서도 늘 '심혈관 건강에는 안 좋을 거야'라는 불안이 있었는데요. 그런데 최근 전문가들의 조언을 들어보니, 고기 자체보다 함께 먹는 기름의 종류가 더 중요하다는 사실을 알게 되었습니다. 오늘은 고기와 기름을 현명하게 조합하는 방법을 소개할게요. 😊심혈관질환과 식습관의 관계 🤔심혈관질환은 혈관이 좁아지거나 막히면서 발생합니다. 주요 원인 중 하나는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 것인데, 이와 밀접한 관련이 있는.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
