반응형 불면증 예방2 불면증 예방 & 다이어트까지! 숙면을 돕는 음식 가이드 숙면과 건강 다이어트를 동시에! 불면증 예방과 체중 관리에 도움이 되는 건강 야식을 소개합니다. 아몬드, 체리, 바나나, 시금치, 닭고기 등 과학적으로 입증된 음식들과 섭취법을 담아 숙면과 건강을 동시에 챙길 수 있는 비법을 알려드려요. 🌙밤이 깊어도 쉽게 잠들지 못하는 불면의 순간, 혹은 배가 고파 뒤척이는 경험 한 번쯤은 있으시죠? 사실 이런 때 아무 음식이나 먹으면 오히려 소화불량이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 숙면을 돕고 다이어트에도 무리가 없는 건강 야식이 있다는 사실! 오늘은 제가 직접 먹어보고 효과를 본 음식들과 그 이유를 함께 소개해 드리겠습니다. 😊불면증과 음식의 관계 🤔잠을 잘 못 자는 원인은 다양하지만, 음식이 주는 영향도 큽니다. 대표적으로 멜라토닌과 트립토판 같.. 2025. 9. 24. 불면증 예방을 위한 야간 루틴 🛌🌙 불면증 예방을 위한 야간 루틴 🛌🌙하루의 질은 밤의 루틴으로 결정된다!현대인 3명 중 1명은 불면증 증상을 겪고 있습니다. 잠이 들기까지 30분 이상 걸리거나, 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다면 이는 단순한 피로가 아니라 만성 불면의 신호일 수 있습니다.특히 40대 이상 중년층에게는 수면 부족이 체중 증가, 당뇨, 우울증, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문에 매일 실천하는 야간 루틴이 매우 중요합니다.이번 글에서는 불면증 예방에 효과적인 실천 가능한 루틴과 습관, 피해야 할 행동까지 구체적으로 소개합니다. 꿀잠 자고 싶은 분들 꼭 끝까지 읽어보세요! 🌙😵 불면증, 단순한 ‘잠 부족’이 아닙니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아닙니다.🔹 30분 이상 잠드는 데 시간이 걸림🔹 밤중에 자주 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
