체중 감량보다 중요한 진짜 다이어트, 체지방 감량!
⚖️ 체중 감량보다 중요한 진짜 다이어트, 체지방 감량!다이어트를 한다고 하면 대부분 먼저 몸무게 줄이기, 즉 체중 감량을 떠올립니다.하지만 진짜 중요한 건 숫자가 아닌 ‘체지방 감량’입니다.체중만 빠지는 다이어트는 근손실, 요요, 건강 악화의 위험을 안고 있지만, 체지방 위주로 줄이는 다이어트는 탄탄한 몸매 + 건강한 체질 개선을 동시에 얻을 수 있어요.이번 글에서는 체중 감량과 체지방 감량의 차이, 그리고 체지방을 효과적으로 줄이는 방법을 단계별로 정리해 드립니다.❓ 체중 감량과 체지방 감량, 뭐가 다를까?항목체중 감량체지방 감량목표몸무게 수치 감소지방량 감소구성수분, 근육, 지방 모두 포함지방 중심지속성요요 발생 쉬움근육 유지 + 건강한 감량운동 방식유산소 위주근력 + 유산소 병행📉 체지방 감량이..
2025. 7. 13.
