반응형 걷기후스트레칭1 걷기 전후 스트레칭 순서 방법 🧘♂️ 걷기 운동, 효과 2배 높이기! 걷기 전후 스트레칭 순서 방법 🧘♂️ 걷기 운동, 효과 2배 높이기!"그냥 걷기만 하면 되지, 스트레칭까지 해야 해?"걷기 운동을 시작하면서 많은 분들이 이런 의문을 가집니다.하지만 걷기 전후 스트레칭을 제대로 해주지 않으면,❌ 운동 효과가 떨어지고❌ 부상 위험이 증가하며❌ 피로 회복이 느려질 수 있어요.특히 40대 이상 중장년층이나 다이어트 목적으로 걷기를 하는 분들이라면, 걷기 전에 몸을 깨워주고, 끝난 후에는 뭉친 근육을 이완해주는 것이 매우 중요합니다.이 글에서는 ‘걷기 전 스트레칭’, ‘걷기 후 스트레칭’을✅ 순서별로✅ 부위별로✅ 실천 팁까지 곁들여자세하고 실용적으로 알려드릴게요. 🚶 걷기 운동, 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유걷기는 대표적인 유산소 운동이지만, 우리가 일상에서 사용하는 근육.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
